מאמרים
התבוננות.
כשאני בוחרת לעשות תרגול דרך התבוננות, אני מעלעלת באוסף התמונות שיש לי ובוחרת תמונה אחת.
לאחר מכן אני יושבת ומתבוננת בתמונה.
אני מציינת לעצמי מה אני רואה, איזה צבעים, קווים, עיקולים יש בציור/תמונה. ללא שיפוטיות, ללא כוונה לפרש את כוונת המצלם או המצייר.
פשוט מתבוננת.
הנה אחד הציורים שאני מאוד אוהבת: "גן התענוגות הארציים",ציור עם הרבה פרטים של היר...
חול.
תוצר טבעי של הטבע.
בים וביבשה, בהרים ובעמקים.
וכן גם בגני הילדים.
ואיזה מעצבן זה כשהחול מגיע לסלון ביתי, או לחריצים שבספה. אוף!
אבל בואו נזכר בנו כילדים. כמה אהבתי את החול בים. להתמסר לחמימות שלו, לתחושת הגרגירים בין כפות הידיים והרגליים. לתחושת החול הרטוב והיבש, לשונות. וכן היה גם גיל שטעמתי חול. הלשון טעמה את המליחות והאף הריח את הים.
מראה הילדים...
האחים של...
הורה לילד עם צרכים מיוחדים עובר תהליך לא פשוט של גילוי, הבנה לגבי מצב הילד ובהמשך הסתגלות למצב החדש.
אבל מה לגבי האחים של ילדים עם צרכים מיוחדים? אחים אלו נחלקים לשני סוגים: אלו שנולדו לפני האח המיוחד וחוו את עצמם ואת הוריהם לפני ואחרי ואלו שנולדו לתוך עולם שבו יש אח עם צרכים מיוחדים ואינם מכירים אפשרות אחרת. בשני המקרים התפקיד ההורי לנווט...
פובית דם ופציעה היא סוג של פוביה ספציפית המשתייכת להפרעות חרדה.
ההגדרה לפוביה ספציפית- פחד מוגזם ובלתי רציונלי מאובייקט או סיטואציה מהם מנסה האדם להימנע או שהמפגש עמם מלווה במצוקה ופחד.
כשאדם חווה חרדה סביב האובייקט שממנו הוא חושש נוצרת תגובה פיזיולוגית משמעותית של עוררות- עלייה בקצב הלב והכנת הגוף לבריחה, לחימה או קיפאון(figth, flight & freez).
אולם ב...
חרדה חברתית זה מצב שבו אדם חווה פחד אל מול סיטואציות חברתיות שונות. הרבה פעמים המחשבה שעוברת בראשו היא: "אני חושש ממה שאחרים עלולים לחשוב עלי".
עכשיו בואו נכניס את החרדה החברתית לתוך השירותים, או יותר גרוע לתוך שירותים ציבוריים.. וקיבלנו שלפוחית ביישנית. מה הכוונה?
שאני מתחיל לחוש חרדה אל מול האפשרות שמישהו מבחוץ ישמע את הרעש שאני או גופי עושים כשאני...
גם אצלך זה קורה?
ייתכן ומדובר בהפרעה טורדנית קומפולסיבית. מה שמוכר גם בשמה- OCD.
מחשבה טורדנית מופיעה ללא אזהרה, שוב ושוב עם תוכן מטריד ומבלבל. לרב האנשים ינסו כל מיני דרכים להתעלם מהמחשבה או יבצעו טקס מסויים בתקווה שכך המחשבה תיעלם. אך זה רק מגביר את המחשבות ואת תדירותן.
הוכח מחקרית כי אבחנה וטיפול באמצעות גישה טיפולית- CBT מסייעים בהפחתת הופעת המחשבו...
על פי הסטטיסטיקות כמעט כל אישה חמישית סובלת מדיכאון, לפני ואחרי לידה. דיכאון לאחר לידה היא כותרת רחבה ומתחתיתה מסתתרות תופעות אחרות, ולאו דווקא דיכאון: התקפי חרדה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, הפרעה פוסט-טראומטית והפרעת חרדה מוכללת.
באופן כללי ניתן לחלק את התגובות לאחר לידה ל-3 מצבים:
דכדוך בייבי בלוז: תופעה נורמטיבית שמופיעה אצל כ- 80% מהנשים שמתחילה...
הסרט "הכי טוב שיש" מ-1997 בכיכובו של ניקולסון הביא לעולם את הפתיחות שבה מדברים על OCD.
מתוך הסרט- "הכי טוב שיש" כשגם לכלב יש ocd.
גיבור הסרט מקפיד על טקסים בזמן רחצה, הליכה, כניסה לבית ובית הקפה השכונתי. אולם, דרך מסך הטלוויזיה אי אפשר להעביר את הקשיים שחווים אנשים שמתמודדים עם הפרעה טורדנית- כפייתית בעיקר סביב מחשבות מציפות ומטרידות. לעתים עד כדי כך...
"אני בדיכי""... סיפרה לי בחורה שהגיעה אליי לטיפול.
"מה זה אומר?"
"אין לי כח לכלום, אני כל היום במיטה, גם כשאני מתעוררת ממש מוקדם".
"ומה את עושה כשאת במיטה?"
"חושבת מחשבות, שמעציבות אותי וגורמות לי לבכות. ואז אני ממש לא מסוגלת לקום מהמיטה"..
זה מעגל טיפוסי של מחשבות, רגשות, התנהגות ותחושות גופניות. המעגל כובל את קורבנותיו ומרתק אותם למיטה ומשמר את...
תחושת החרדה חברתית היא החשש ממה שאנו מאמינים כי האנשים האחרים חושבים עלינו.
כדי לפשט את העניין ניקח לדוגמא נער שיושב בכיתה ובמקום להתרכז בשיעור ובמה שהמורה מלמדת חרד מהמחשבה מכך שיש סיכוי שהמורה תבקש ממנו לדבר בפני כולם.
עד כאן זה די מוכר לכולנו. מי מאתנו לא הוריד את מבטו לתוך המחברת, או ברגע שזיהינו את האפשרות שיבקשו מאתנו לדבר יצאו לשירותים?
אז...
יומיום גובה מכל אחד מאיתנו שחיקה, לחץ, מחויבויות בבית ובעבודה. מצאו את הרגע שבו אתם יכולים להירגע, לעצום עיניים ולנשום עמוק. מספר דקות ביום של נשימות עמוקות ילמד את הגוף והנפש להירגע ויחסן אותנו בפני לחצים ואירועי היומיום. ע"פ מחקר אצל אנשים המבצעים מדיטציה\נשימות\הרפייה\מיינדפולנס רואים שינויים מבניים במח המורידים בפועל את רמת החרדה.
דוגמאות לכישורים חברתיים מורכבים:
-
להיכנס לתוך קבוצה ולהרגיש נח
-
להפסיד במשחק לחברה ולדעת לווסת את הסערה שאת מרגישה בפנים
-
להזמין חבר הביתה ולשחק איתו במשחק ששניכם אוהבים
-
לזהות את הגבולות של האחר ואת הגבולות שלך- הפיזיים והרגשיים
-
לעמוד על שלך ולדרוש את מה שאתה זקוק לו מבלי לפגוע באחר
אנו זקוקים לכישורים החברתיים על מנת להתקיים...
כעס זה רגש שיצא לו שם רע למדי. אך חישבו על כך לרגע: במה שונה תחושת הכעס מהותית מתחושת התאהבות או תחושת פחד?
כולן תוצר של המחשבות שלנו. את כולן אנו מרגישים בגוף.
אז למה אנו מתקשים לקבל כל כך את תחושות הכעס כשאלו עולות אצלנו?
כעס כשלעצמו הינו רגש סתגלני שעוזר לנו ומעביר מסר לאנשים הסובבים אותנו: "עד כאן" "אני לא מוכן מעבר לכך" "חצית קו אדום".
אם בשעת לחץ...
סדר במושגים
אגרופוביה– זה כשאדם מפחד ממקומות פתוחים או צפופים. לרב מתפתחת מהפרעת חרדה/פאניקה. האדם חושש שאם ישהה מחוץ למקום בטוח(למשל הבית שלו) ויחווה התקף חרדה, אז לא יוכל לקבל עזרה מהסביבה, או לא יוכל לצאת מהמקום בקלות ולהגיע למקום שמרגיש לו בטוח ומוגן.
הפרעת חרדה או פאניקה– זה כשיש התקפי חרדה חוזרים. הם גורמים לאדם לפחד שמא יתרחש התקף חרדה נוסף עם...
תמיד חלמתי להיות אמא. תמיד חשבתי שיהיה זה פשוט וקל. מוצאים אדם שאוהבים. צועדים איתו לעבר העתיד המשותף. מתוך האהבה והקרבה יוצרים בריאה חדשה- ילד.
והנה משפחה.
אך המסע לעבר ההורות לעתים אינו פשוט. הרפואה הגיעה להשגים מרשימים בעשורים האחרונים: הזרעה; הפריה חוץ גופית; אבחון גנטי טרום השרשה. מושגים ומומחים שונים מקיפים את הזוג. והנה במקום תהליך אינטימי יש ר...