אולי עפרוני - CBT

#מחשבות_טורדניות_ocd מחשבות טורדניות הן אותן המחשבות שמגיעות אלינו פעם אחר פעם. יש להן לפעמים נוסח שונה, אך הרעיון שעומד מאחוריהן הוא די...

היגיינת שינה עם הזמן בתוך שגרת הקורונה אני שומעת עוד ועוד סיפורים על בני נוער, ילדים ומבוגרים עם קשיי שינה. זה קשור לכך שהשגרה השתנתה,...

#חרדה #הרפייה בזמנים של לחץ וחרדה הגוף שלנו מפעיל את מערכת הלחימה והבריחה. היא כוללת הזרמת הורמוני סטרס כמו אדרנלין וקורטיזול שבין היתר...

#חרדה_חברתית #covid_19 חרדה חברתית אינה פוסחת על רב האוכלוסייה. כולנו חווים מדי פעם מחשבות שהתוכן שלהן קשור ב:"מה הוא/היא חושב/ת עליי"....

#ניהול_כעסים #covid_19

#covid_19 בעתות של קושי רגשי, פנימי או חיצוני, ניתן להיעזר בנשימה סרעפתית על מנת לסייע להרפיית המערכת הפיזיולוגית. אסטרטגיה פשוטה של...

#מיינדפולנס_ביומיום התבוננות כשאני בוחרת לעשות תרגול דרך התבוננות, אני מעלעלת באוסף התמונות שיש לי ובוחרת תמונה אחת. לאחר מכן אני יושבת...

התבוננות. כשאני בוחרת לעשות תרגול דרך התבוננות, אני מעלעלת באוסף התמונות שיש לי ובוחרת תמונה אחת. לאחר מכן אני יושבת ומתבוננת בתמונה. אני...

#מיינדפולנס_ביומיום חול תוצר טבעי של הטבע. בים וביבשה, בהרים ובעמקים. וכן גם בגני הילדים. ואיזה מעצבן זה כשהחול מגיע לסלון ביתי, או...

חול. תוצר טבעי של הטבע. בים וביבשה, בהרים ובעמקים. וכן גם בגני הילדים. ואיזה מעצבן זה כשהחול מגיע לסלון ביתי, או לחריצים שבספה. אוף! אבל...

#מיינדפולנס_ביומיום אפליקציות מומלצות לתרגול מיינדפולס. לפני שיכלתי להלך ברחוב ופשוט להתמסר לרגע, נזקקתי להרבה תרגול. כמו כל דבר חדש...

כל אדם שלישי יחווה מתישהו בחייו תחושת חרדה. זה שכיח מסיבות שונות. חלקן קשורות לכך שאנו חיים בעולם שהתפתח מהר יותר מכפי שהמח האנושי...

#מיינדפולנס_ביומיום המלצות לספרי קריאה בתחום- ההריון השלישי עבר עליי בשמירת הריון. עם הרבה דאגות סביב ההריון. מצאתי את עצמי מתרגלת...

#מיינדפולנס_ביומיום הליכה מודעת, זה עוד תרגיל שאותו אני עושה בימים העמוסים. בין הקליניקה, לבין הסדנאות. בין הסופר והסידורים. אהה..ויש גם...

#מיינדפולנס_ביומיום בתרגום חופשי מיינדפולנס זו קשיבות. זו היכולת להיות ברגע הנוכחי כאן ועכשיו. זו היכולת לא לנדוד עם המיינד שלנו לעבר...