אולי עפרוני - CBT
פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית
ניהול ושליטה על כעסים
כעס כשלעצמו הינו רגש סתגלני שעוזר לנו ומעביר מסר לאנשים הסובבים אותנו: "עד כאן- אני לא מוכן"; "חצית קו אדום".
אם בשעת לחץ ותסכול אתה לא שולט בעצמך ולכן אתה צועק, מכה, זורק או שובר חפצים- סימן שהכעס הפך לבעיה. אם הכעסים משפיעים באופן שלילי על היחסים האישיים, חיי המשפחה שלכם, העבודה- סימן שקיים צורך ללמוד דרכי התמודדות עם הכעס.
רגש זה הופך לבעייתי כאשר עוצמתו חזקה מדי. הוא מורגש לעיתים קרובות מדי או שאנו מבטאים אותו בצורה לא נכונה. כאשר מרגישים כעס בעוצמות גדולות לעיתים קרובות, זה גם משפיע לרעה על בריאותנו הגופנית.
כאשר הכעס מתחיל לנהל אותנו ולא אנחנו אותו יכולות להיווצר סיטואציות של התנהגויות תוקפניות שאינן מועילות להשגת המטרות שלנו. כאשר זה קורה יש מה לעשות.
על ידי התערבות פשוטה וממוקדת ניתן לסייע למשפחות, קבוצות ויחידים ולשפר משמעותית את אורח חייהם.