בתרגום חופשי מיינדפולנס זו קשיבות.
זו היכולת להיות ברגע הנוכחי כאן ועכשיו. זו היכולת לא לנדוד עם המיינד שלנו לעבר מחשבות על העתיד או העבר. זו יכולת שמאוד מסובכת לבני אדם, מכיוון שאנו בעלי תודעה מפותחת יותר, ומכאן גם הסבל המנטלי שלנו.
דרך תרגול של מיינדפולנס אפשר להעצים את היכולת שלנו להיות ברגע הנוכחי. הנה דוגמא לאחד מהתרגילים האהובים- תרגול של התבוננות: בטיול רגלי התבוננתי בעלים שזזים עם הרוח.
שמתי לב באיזה קצב נעים העלים, כיצד נראים העלים מכל צד. איזה צליל יש לעלים שהרוח מזיזה אותם.
ע"פ מחקר- תרגול יומיומי של כמה דקות יכול לסייע בהפחתת מתח ולחץ. בנוסף התרגול יכול להפחית חרדה והתפרצויות כעס.
רוצים לתרגל? יש שפע של אפליקציות שניתן להוריד או קורסים שאפשר להשתתף בהם.