top of page
סדנה לחרדת מבחנים תלמידים סטודנטים

תודה על פנייתך

פרטים נוספים

למי מתאימה הסדנה

מבוגרים ובני נוער שחווים חרדה בהקשר של מבחן חשוב- בגרות, רשיון נהיגה, הרצאה מול קהל, פסיכומטרי, מבחנים באוניברסיטה, מבחנים מקצועיים(רפואה, עו"ד, מתא"ם וכו')

כיצד נעבוד

ישנה אפשרות לעבודה פרטנית או בקבוצה קטנה ע"פ גיל על מנת לתת מענה אישי. קיימת גם אפשרות למפגשים אונליין.

מתי כמה איפה 

תחילת הסדנה הקרובה לסטודנטים בלבד- אמצע ינואר 2023 בימי ג' בבוקר.

סדנה קבוצתית בת 3 מפגשים בעלות 750 שח לכל סדנה. אורך כל מפגש שעה וחצי.

סדנה פרטנית בעלות של 400 ש"ח למפגש.

מתקיים באזור רעננה- כפר סבא. ההשתתפות מותנית במילוי שאלון מקדים.

In the Classroom
חרדת בחינות- סדנה ממוקדת ויעילה
קבלת כלים יישומיים להצלחה במבחן

​

האם נתקלת?

 

  • קושי בזמן מבחנים או ראיונות עבודה

  • חשש ממבחן נהיגה עיוני שמונע קבלת רשיון

  • חוויה של התקף חרדה בזמן המבחן/הרצאה בעבר שמוביל לחשש שזה יקרה שוב

  • מבחן חשוב שגורם לתחושת שיתוק ולא מאפשר למידה יעילה

  • פחד לשכוח כל מה שלמדת ברגע שהמבחן מתחיל

 

יש דרך לסייע לך להתמודד עם החרדה

חרדת מבחנים
יכולה להופיע אצל אנשים בגילאים ומצבים שונים סביב מבחן מכריע או לחלופין מבחן "רגיל". לעתים המתח הולך ומצטבר החל מהידיעה שיהיה מבחן בסוף הסמסטר.

יש אנשים שמרגישים זאת במהלך הלמידה למבחן או ביום המבחן עצמו. התופעה מלווה בהרבה קושי פיזי וקושי נפשי. לעתים החרדה גבוהה כל כך- עד שאנשים מוותרים על הלמידה או נמנעים מהבחינה.

מטרות הסדנה ותכנית עבודה

  • הקנייה של כלים להתמודדות יעילה וממוקדת עם חרדה ומתח הקשורים בבחינות.

  • זיהוי וחקירה של הגורמים האישיים לחרדה ומתח בהקשר למבחנים- מחשבות, רגשות.

  • תרגול הכלים במהלך הסדנה.

​

במהלך הסדנה את/ה תהפכ/י להיות מומחה לחרדה בכלל ולחרדת מבחנים בפרט. תחילה נלמד לזהות את "גל החרדה" וכיצד בא לידי ביטוי מבחינה מחשבתית, רגשית והתנהגותית. בהמשך נלמד כיצד רוכבים על "גל החרדה" ללא חשש.

במהלך הסדנה תקבל/י ערכה שתסייע לך להתמודד עם החרדה הפרטית שלך. בין היתר: התבוננות וחקירה, הרפיה, מיינדפולנס, שינוי דפוסי חשיבה, תכנון ואסטרטגיות למידה.

מי אני?

אולי עפרוני, עובדת סוציאלית קלינית עם מומחיות בתחום קוגניטבי התנהגותי (CBTׁׂׂ) ואני יודעת שאני יכולה לסייע לך בקושי שאת/ה חווה סביב המבחנים עם כלים פרקטיים ויישומים בצורה ממוקדת ויעילה.

 

גישה קוגניטיבית התנהגותית CBT, מוכחת מחקרית, מאפשרת עבודה ממוקדת ויעילה. מסייעת בהנעה לפעולה ועל ידי כך מגיעה לתוצאות של שינוי שנשמר לאורך זמן. 

bottom of page