תרפיית קבלה ומחויבות
Acceptance and Commitment Therapy 

 

הגישה מציעה להתבונן על חוויות חיינו בעבר, בהווה ובעתיד מתוך סקרנות, אהבה וחמלה כלפי עצמנו. זאת מכיוון שאיננו יכולים לשלוט לגמרי על מהלך חיינו, על מחשבותינו או רגשותינו.

כך, כשיעלה רגש לא נח כמו כעס, עצב או חרדה נשתדל לא להימנע ממנו, אלא לשהות בו מתוך הבנה כי רגשות ומחשבות באות וחולפות. נתייחס לכל אירוע כזה עם סקרנות ונבדוק מה החשיבות של הרגש או המחשבה שחלפה הרגע במוחינו. 

על פי ACT ההימנעות מרגש יוביל לעוד סבל מיותר.

גישת ACT מחפשת את הערכים המרכזיים של חיינו. ערכים, הם רעיונות שהאדם יכול לפעול לפיהם בכל יום בחייו. הם לא משהו שניתן להגיע אליו כמו מטרה. ערכים דורשים נוכחות בכאן ועכשיו.

 

כלים בגישה זו נחקרו מחקרית ונמצאו יעילים בטיפול במגוון רחב של קשיים. 

בקיצור- ACT

זוהי גישה טיפלית שפותחה על ידי סטיבן הייז בסוף שנות ה90 של מאה ה-20.

הגישה נמצאת תחת המטריה של טיפול קוגניטיבי התנהגותי ונכללת בגל השלישי יחד עם מיינדפולנס, DBT ועוד.

גישה זו מושפעת מחשיבה בודהיסטית ואקזיסטנציאליסטית המקבלת את הפגיעות האנושית והסבל כחלק מהחוויה האנושית שאין לנו יכולת או צורך לשנות.

ACT שמה דגש על פילוסופיית חיים ששמה דגש על קבלה של רגשות ומחשבות ומתמקדת בפיתוח גמישות פסיכולוגית על ידי יכולת להתמקד במה שמתרחש עכשיו, מבלי הצורך לשנות את הרגש, המחשבה או התחושה. 

 

052-8612287

oliefrony@gmail.com

  • Black Facebook Icon
ליעוץ ותיאום פגישת היכרות:
אולי עפרוני

© 2015 by Oli Efrony. Proudly created with Wix.com