top of page

לעשות את מה שחשוב בזמנים של לחץ: מדריך מאויר




בזמנים של מצוקה, של שינויים, של חוסר ודאות אנו עלולים לחוות רגשות, מחשבות ותחושות קשים. המדריך המאויר הוא מדריך לניהול מתח ולחץ המסייע בהתמודדות עם מצוקה.

המדריך נועד לצייד אנשים במיומנויות מעשיות המסייעות להתמודד עם לחץ. מספיקות מספר דקות בכל יום כדי לתרגל את טכניקות העזרה העצמית. ניתן להשתמש במדריך לבד או בסיוע איש מקצוע.

 

המדריך מבוסס על עבודתו של ראס האריס ומתוקף מחקרית. מיועד לכל מי שחווה לחץ, היכן שהוא מתגורר ולא משנה מהן נסיבותיו.

תורגם ונערך על ידי אולי עפרוני- פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית cbt על בסיס המדריך באנגלית מבית-ארגון הבריאות העולמי. באתר של ארגון הבריאות העולמי יש גם שפות נוספות. כמו כן יש הקלטות של תרגולים באנגלית.

ניתן להוריד ולהשתמש עצמאית. https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927



doing what matters (nov23) hebrew oli efrony nov23 finalfinal
.pdf
Download PDF • 12.05MB



bottom of page