Search
  • אולי עפרוני

ריחוק חברתי וחרדה חברתית- ההשפעה של covid-19

Updated: Apr 19

#חרדה_חברתית #covid_19


חרדה חברתית אינה פוסחת על רב האוכלוסייה.

כולנו חווים מדי פעם מחשבות שהתוכן שלהן קשור ב:"מה הוא/היא חושב/ת עליי". חרדה חברתית היא למעשה העיסוק הרחב במחשבות אלו שאחריהן אנו מוצפים בתחושות חרדה. בקרב אנשים שחווים חרדה סביב נושא זה- אפשר לראות התנהגויות של הימנעות והתנהגות ביטחון.


מה זה בעצם?

התנהגויות הימנעות- כשאני נמנעת מהתנהגות, פעילות, אמירות כלשהן, בגלל שאני חוששת מהחרדה שתבוא בעקבות זה. למשל- אני חוששת מחרדה שתבוא אחרי שאני אבקש מהמוכרת חולצה במידה שלי. ולכן אני אעשה הכל על מנת להימנע משאלת השאלה- אני אחפש לבד בחנות, אני אזמין באינטרנט, אני אשכנע את עצמי שבעצם אני בכלל לא צריכה את החולצה הזו.

התנהגויות ביטחון- זו התנהגות שאני מסגלת לעצמי כדי לעזור לעצמי לא לחוש חרדה. למשל- אני חרדה מלהסתובב בכנס מקצועי שהגעתי אליו, כי אני חוששת שמישהו יפנה אליי בשאלה מסויימת. ההתנהגות שיכולה להוות התנהגות ביטחון בשבילי היא להסתובב בהפסקת הכנס ולשוחח בטלפון עם מישהו מוכר שמשרה עליי רוגע(חברה/בנזוג/קרוב משפחה).

בעוד הימנעות זה משהו שקל יותר לתפוס, התנהגות ביטחון היא יותר חמקמקה.

יש אנשים שלא שמים לב להתנהגויות הביטחון הרבות שמלוות אותם ולכן גם יותר קשה להיפטר מהן. ובכך זה גם מסבך ומגדיל את החרדה החברתית שלהם.


מה קורה בזמן מגפה שבה כל המומחים מפצירים שנישאר בבית. שנשמור על ריחוק חברתי.

מה קורה אז לחרדה החברתית שלנו?


היא בדר"כ יורדת.

פשוט מאוד.


כי אנחנו פטורים מלהמציא לעצמנו שלל התנהגויות ביטחון שמגנות עלינו מהחרדה שלנו. אנו נמצאים בביתנו, שם בלי להתאמץ אני יכולה להימנע בכיף מאינטראקציות חברתיות ישירות. העולם לגמרי מאפשר זאת- הזמנת אוכל אונליין, שליחת הודעות, פנייה כמעט אנונימית לשירותי לקוחות ועוד.

אז לטוווח הקצר זה מעולה. מה קורה בטווח הרחוק?


זה כבר יותר מסובך.

ככל שאנו מגבירים את התנהגויות הביטחון וההימנעויות- כך לאורך זמן החרדה רק מתגברת. יותר מזה- אין לנו כל כך אפשרויות להתאמן בחשיפות לחרדה, זאת עקב הבידוד וההסגר שאנו נתונים בימים אלו.

מתוך מחקר עולה כי לאורך זמן- חשיפה לחרדה מפחיתה בצורה משמעותית את החרדה.


אז מה כדאי לעשות?

כדאי להתמקד באותן החשיפות שכן אפשריות בתקופה זו. שיחות אונליין, הודעות וואטסאפ, האפשרות שהאדם שמשוחח איתי רואה את המרחב הפרטי שלי.

כל אלו הינן חשיפות יעילות לחרדה חברתית שעדיין אפשר לתרגל גם בזמן של בידוד/הסגר.

ניתן להמשיך לקרוא על חרדה כאן.


*פנייה לעזרה מקצועית מומלצת במצב שבו החרדה החברתית מציפה ומשפיעה על חלקקים נרחבים בחייך. חשיפה נכונה שמתוכננת כהלכה, לא מאפשרת להתנהגויות הביטחון לחמוק ובכך לצמצם את החרדה לטווח הארוך.




16 views
052-8612287

oliefrony@gmail.com

  • Black Facebook Icon
ליעוץ ותיאום פגישת היכרות:
אולי עפרוני

© 2015 by Oli Efrony. Proudly created with Wix.com