Search
  • אולי עפרוני

מחשבות טורדניות

Updated: Jun 3

#מחשבות_טורדניות_ocd


מחשבות טורדניות הן אותן המחשבות שמגיעות אלינו פעם אחר פעם. יש להן לפעמים נוסח שונה, אך הרעיון שעומד מאחוריהן הוא די חוזר על עצמו. ומן הסתם המחשבות הללו קיבלו את שמן כי הן מ-ט-ר-י-ד-ו-ת אותנו.

אז זה נכון שהאדם נחשב לחיה חכמה והרבה מהמחשבות שלנו הן חכמות ויעילות. אבל המיינד שלנו מייצר גם המון מחשבות סתמיות ולא מעניינות ולפעמים גם די עלובות. לכן אפשר בקלות להסכים שלא כל מה שאנחנו חושבים זה פנינים... אבל מה לעשות שכולנו כלואים בתוך המח של עצמנו ונידונים להקשיב לעצמנו כל יום. כל היום. ואז יש נטייה חזקה לייחס חשיבות יתרה למחשבות שצצות בראש.

אז איך זה נראה בפועל?

יש כל מיני סוגים של מחשבות שיכולות להטריד.

מחשבות על העבר- נניח שרבתי עם אחותי ואז בערב, בדיוק כשאני מתכננת ללכת לישון אני מתחילה לשחזר את הריב ולומר בראש את כל אותם המשפטים החכמים שיכלתי לומר לה בזמן שרבנו. אני חוזרת על האמירות בראש או אפילו בקול רם. מתחילה שוב להרגיש תחשות שהציפו אותי בזמן הויכוח- כעס, עלבון ועוד. אני לא מתקשרת לאחותי ואומרת לה את הדברים הללו, אני רק מדמיינת איך הייתי יכולה לומר לה את זה בזמן הריב. המחשבות שלי מדלגות לעבר וממשיכות להטריד אותי.

מחשבות על העתיד- סוג אחר של מחשבות שמטרידות זה מחשבות על העתיד. כל מיני רשימות שאני יכולה לבנות לעצמי בראש לגבי דברים שאני אמורה לעשות או לא לעשות מתישהו בעתיד הקרוב או הרחוק. הן יכולות להמשיך להטריד אותי ולהגביר חרדה, כעס בזמן הווה. אפילו שזה דברים שאולי יקרו או לא יקרו מתישהו.


מה אפשר לעשות כדי להתמודד עם מחשבות מטרידות/טורדניות?

מה עושים? טריק 2 השאלות:

1. מה המחשבה? לשים לב למחשבה המטרידה(שמתי לב שצצה לי כרגע מחשבה בראש. למשל- מחר אני צריכה.../הייתי צריכה לענות לה כך וכך..)

2. האם זה יועיל לבצע את מה שהמחשבה מבקשת ממני ממש עכשיו?** אם התשובה כן- קומו ועשו את מה שהמחשבה מבקשת(למשל לערוך רשימה של מטלות למחר בבוקר כדי לא לשכוח לעשות דברים חשובים) אם לא- אפשר לומר לעצמכם כעכשיו אין מה לעשות עם המחשבה הזו. ולכן זוהי מחשבה שניתן להשליך אותה לפח.

**שימו לב כי הכוונה למחשבות שאינן חלק מocd. במידה ואתם חווים מצב שבו המחשבות מציעות/דורשות מכם לעשות טקסים שונים שוב ושוב, יש להיוועץ באיש מקצוע על מנת לקבל כלים יעילים יותר להתמודדות.


אני קוראת למחשבות אלו- מחשבות זבל. כי אין לי מה לעשות איתן והן יכולות בקלות ללכת לפח. בדוגמא שלי- אני לא מתכוונת להתקשר לאחותי ולומר לה את כל אותם הדברים שרציתי לומר לה בויכוח. ולכן מחשבה הזו לא מקדמת אותי לשום מקום וכדאי שאזנח אותה.


לעתים מחשבות טורדניות יכולות להופיע כחלק מהתמודדות עם הפרעה אובססיבית קומפולסיבית ocd. במקרה כזה כדאי להתייחס למכלול ולתת מענה לא רק למחשבות הטורדניות, אלא למופעים השונים של ההפרעה.


0 views
052-8612287

oliefrony@gmail.com

  • Black Facebook Icon
ליעוץ ותיאום פגישת היכרות:
אולי עפרוני

© 2015 by Oli Efrony. Proudly created with Wix.com